Можно ли бросить курить с помощью электронной сигареты?
- Вы действительно можете бросить курить с электронными сигаретами?
- Удобно? Сделайте следующий шаг...
- Важно помнить о возможности выбрать крепость в рамках одного бренда
- Когда переходить на низкое содержание никотина?
- Низкая концентрация никотина – еще один шаг для того, чтобы бросить
- Ноль никотина (это не так страшно, как вы думаете!)
- Проходит два года
Давайте перейдем к делу. Вы хотите бросить курить. Вам надоело пробовать пластыри, которые не работают; никотиновую жевательную резинку, от которой икота в течение пяти минут и странные ингаляторы, которые не дают вам достаточного эффекта, вам нужно пройти через страшные десять минут без «реальной» сигареты. Вы решили, что теперь хотите испытать удачу с электронными сигаретами, в основном потому что вы видели, как их используют другие люди, и некоторым из ваших друзей действительно удалось бросить курить, используя их.
Я рад, что вы наконец-то перешли на «светлую сторону»…
Жизнь здесь совсем другая. Я не воняю как пепельница! 😉
Вы действительно можете бросить курить с электронными сигаретами?
Бросить курить, используя электронные сигареты, действительно легко, и это буквально процесс отучения от никотиновой зависимости путем одновременной борьбы как физической, так и с никотиновой зависимостью.
Вряд ли вам удалось понять о чём речь в предыдущем абзаце, но всё встанет на свои места через пять минут, я обещаю вам.
Когда вы впервые приобретаете свою электронную сигарету – с того самого момента, когда вы, пролистывая страницы интернет-магазина, решаете добавить ее в корзину – вам следует взять жидкость с наибольшей концетрацией никотина.
Это подход, который достаточно разумен, в основном потому, что больше никотина – лучше, чем меньше, поверьте мне!
Удобно? Сделайте следующий шаг...
После того, как вы некоторое время используете электронную сигарету и думаете, что тяга к сигаретам ушла, вам следует подумать о снижении уровня никотина.
Это страшная мысль, и я не говорю, что вы не заметите разницу, потому что, вероятно, вы её всё таки заметите, но оно того стоит.
Просто представьте себе, что вы меняете марку сигарет или переходите на «более легкий» табак.
Как и изменения в привычках курения, которые вы сделали в прошлом, вы и ваше тело скоро привыкнете к этому. Это лишь вопрос времени.
Я курил вейп с большим содержанием никотина в течение месяца или около того, прежде чем решил перейти на более лёгкий вариант, и я бы предложил поступить также, когда вы освоитесь со своим устройством. Если вы попытаетесь сразу взять меньшее содержание никотина, так до конца и не дав организму осознать, что вы полностью перешли на пар, то возможно, что вы так и не сможете полностью отказаться от табака.
Лучше делать все правильно, чем торопиться, пытаться добраться до конечной точки слишком рано и потерпеть неудачу, потому что вы не проявили немного терпения.
В любом случае, когда вы чувствуете, что освоились со своим устройством, заказывайте новые картриджи или жидкости, но вместо того, чтобы брать высокую концентрацию никотина, выберите вместо неё более низкую, например, среднюю.
Важно помнить о возможности выбрать крепость в рамках одного бренда
Очевидно, что у некоторых компаний, выпускающих жидкости, линейки разделены на несколько ступеней по крепости, либо они поддерживают добавление усилителей крепости – никобустеров. Если вы хотите более плавно снижать концентрацию никотина в жидкости, стоит обратить внимание на эти бренды.
Когда вы заказываете жидкость средней крепости, используйте её еще пару месяцев. Когда я бросал курить с помощью электронных сигарет, этот второй этап занял у меня всего месяц, прежде чем я решил перейти на более низкую крепость. Если честно, я думаю, что это было слишком быстро, по крайней мере для меня. Перед следующим понижением крепости следует также дать организму пару месяцев на то, чтобы настроиться на среднюю концентрацию. По крайней мере, 8/9 недель в любом случае.
Когда переходить на низкое содержание никотина?
Вы сами поймёте, когда придёт время перейти на низкое содержание никотина.
Вот как всё было в моём случае... Я начал оставлять свою электронную сигарету дома. Я уже не так зависел от неё, как в начале, и хотя я все еще жаждал никотина, я не слишком переживал, когда понимал, что мне нужно подождать почти час, прежде чем я вернусь домой.
Несколько раз я забывал девайс в офисе после работы, и мне приходилось искать дома свой старый набор, который я покупал много лет назад. Как только вы перестаёте всюду носить с собой электронную сигарету и начинаете её забывать, вы уже не полагаетесь на неё – ваш мозг не думает об этом постоянно. Вы должны принять это, потому что это вовсе не плохо!
Когда вы переходите на низкое содержание никотина, вы должны сознательно начать оставлять свою электронную сигарету дома. Когда вы идете на работу, упакуйте ее в свою сумку и уберите свою сумку в багажник, чтобы девайс не оказывался для вас в лёгкой доступности.
Пройдите весь путь без неё и посмотрите, как вы себя чувствуете. Старайтесь не парить по дороге в школу с детьми по утрам. Оставьте электронную сигарету дома вместо того, чтобы засунуть её в карман, когда выходите в продуктовый магазин.
Хитрость заключается в том, чтобы привыкнуть к тому, чтобы быть некурящим, а иногда это буквально означает, что вы не курите, даже если это всего лишь на пару часов за раз.
Низкая концентрация никотина – еще один шаг для того, чтобы бросить
Очень скоро вы будете на пути к безникотиновым жидкостям. Представьте себе деньги, которые вы могли бы сэкономить, и выгоды для здоровья, которые вы могли бы получить.
Исследования показали, что отказ от курения может повысить качество вашей жизни многими сотнями и даже тысячами различными способами.
Не пора ли вам снова начать наслаждаться жизнью как некурящий?
Представьте себе деньги, которые вы сэкономите на освежителях воздуха для своего прокуренного дома!
Спустя несколько месяцев использования слабых картриджей или жидкости с низким уровнем никотина и нескольких попыток преднамеренно оставлять электронную сигарету дома или в машине, когда вы выходите на улицу, вы должны начать думать о переходе на ноль... без никотина.
Ноль никотина (это не так страшно, как вы думаете!)
Это страшная мысль, но если вы решили бросить курить, вы, должно быть, догадывались, что этот день настанет...
День, когда вы наконец освободитесь от никотиновых цепей, которые вас сковывали в течение последних нескольких лет, а в некоторых случаях даже десятилетий.
Купите пару флакончиков безникотиновой жидкости, чтобы заправить ею картриджи, и возьмите их с собой.
Не указывайте себе конкретные сроки для перехода на ноль, если не хотите. Для некоторых это может быть слишком пугающей мыслью.
Однажды вы, скорее всего, проснетесь и скажете «сегодня тот день» и сами всё сделаете. Опять же, это был подход, который я выбрал, и он работал хорошо для меня.
Купив нулёвку, я убрал её на полку, планируя на время забыть об этом. Три дня спустя я отложил жидкости с низким содержанием никотина и достал безникотиновую. Видимо, это был тот самый день.
Я провел около двух недель с электронной сигаретой на жидкости без никотина, прежде чем положить ее в ящик и больше не вынимать.
Проходит два года
У меня выдался особенно плохой день на работе, и электронной сигареты было недостаточно, чтобы обуздать мою тягу.
Я купил пачку сигарет и снова курил в течение трех недель, прежде чем я вернулся к электронным сигаретам и начал процесс отказа заново.
Во второй раз я смог отказаться от сигарет на семь месяцев. Это просто показывает, что это работает. Возможно, мне просто не хватает силы воли?
Тем не менее, даже если вы будете парить электронные сигареты, вы будете экономить деньги на обычных сигаретах, что тоже положительно скажется на бюджете!
Хитрость в том, чтобы делать всё правильно.
Хитрость в том, чтобы бросить курить с помощью электронных сигарет, проходя через все этапы плавно и постепенно.
Я обнаружил, что чем быстрее я пытался бросить курить, тем быстрее меня постигала неудача.
В третий раз, когда я бросал курить с помощью электронных сигарет, я тратил три или четыре недели, останавливаясь на одной крепости, прежде чем перейти к следующей.
В течение пяти месяцев я перешел от сигарет к жидкостям без никотина, а еще через три месяца я вернулся к курению.
